薬膳でメタボ対策
メタボ対策として、一番大事なのが食事だと思います。
運動していなくても、脂肪分や糖分の多い食事をしなければ太ることはないですものね！
【メタボリックシンドロームを改善するための食事法】
♦規則正しい食事を心がける
♦食べ過ぎに注意する
♦油類の摂り過ぎに注意する
♦糖分の多い食べ物、飲み物を摂り過ぎない
♦薄味に慣れる
♦野菜、乳製品、豆類など、バランスの良い食事をする
♦お酒は適量で、たまに休息させる
♦おつまみはカロリーが低いものを選ぶ
♦禁煙、もしくは節煙する
農林水産省のホームーページにある食事バランスガイドを参考にするといいでしょう。
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