薬膳でメタボ対策
メタボ対策には、やはり運動が不可欠でしょう。
メタボの場合は、内臓脂肪が原因なので、皮下脂肪による肥満に比べると、
比較的脂肪を燃焼させやすいという特徴がある。
あまり激しい運動をする必要はなく、息が切れない程度の「有酸素運動」が効果的
なようだ。
人間は20分以上運動を続けると、徐々に体内の余分な脂肪が燃焼し始めるといわれて
いる。だから、最低でも20分間の軽い運動が必要になってくるのだ。
日々の生活において、一駅前から歩いたり、なるべく階段を使うなど、気をつけるように
するとだいぶ違うと思う。
毎日30分程度の散歩やストレッチなどで、充分メタボ対策になるそうだ！
みなさんもぜひ実行してみてください。
車通勤の方はできないと思いますので、「踏み台昇降運動」というのを紹介します。
詳細はこちらのサイトを参考に！
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
